Dans l’optique de perdre du poids, la pratique du sport est bien plus qu’une nécessité. Si tout le monde convient sur ce fait, on est tout aussi d’accord qu’il est difficile de choisir la bonne activité physique. C’est encore plus difficile quand il s’agit de faire son choix tout en ciblant certaines zones du corps. Il faut noter que plusieurs sports efficaces existent pour vous aider à retrouver votre poids normal. Le présent article s’est donné pour mission de vous les dévoiler.
Le sport, la meilleure solution pour perdre du poids rapidement
Le sport permet de dépenser plus d’énergie et de produire du muscle. C’est donc une activité utile à la perte de poids. En effet, le nombre de calories que vous brûlez en pratiquant le sport est supérieur au nombre de calories consommées. C’est cela qui justifie l’amincissement. Toutefois, vous devez accompagner vos séances d’une alimentation saine, équilibrée et ne comportant pas trop de graisse.
Les sports qui aident à vite perdre du poids
Plusieurs activités physiques peuvent aider à avoir le poids désiré. Au nombre de ces dernières, vous avez la course à pied. Elle est plus efficace et vous permet de brûler 850 kcal par heure. Vous pouvez la pratiquer à domicile avec ces tapis de course disponibles sur Facebook. Aussi, vous en trouverez sur Pinterest. En outre, vous pouvez pratiquer le squash. Ce sport vous permet de brûler 820 calories par heure. Par ailleurs, si vous aimez bien sauter, alors vous aimerez le saut à la corde qui vous permet de brûler 715 calories par heure. C’est un sport qui vous permet également de muscler votre corps et d’affiner votre silhouette efficacement.
La natation est également un sport à pratiquer puisqu’elle vous permet de brûler 680 kcal par heure. Elle permet également d’affiner sa silhouette et de bien gommer la cellulite. La pratique de la boxe s’avère être de même un choix de taille pour retrouver votre poids normal. Elle permet de brûler 650 kcal après une heure d’exercice. Par ailleurs, vous pouvez faire du cyclisme ou le rameur qui vous permettent de faire disparaître 600 calories par heure d’exercice. Enfin, vous pouvez pratiquer la danse qui vous débarrasse de 300 kcal par heure et la marche qui vous en prive de 260.
Sport à pratiquer par zone ciblée
Si vous désirez maigrir du ventre rapidement, privilégiez les sports qui sollicitent les abdominaux transverses comme le rameur ou la gymnastique. Pour avoir des cuisses affinées, tournez-vous vers les sports comme la course à pied, le vélo ou le yoga. Ensuite, lorsque votre objectif sera de maigrir des hanches, adopter les sports qui allongent et étirent le corps. À cet effet, le volley-ball est l’une des meilleures solutions. Après le volley-ball, il y a la natation qui vous permet également de vous étirer au maximum.
La course à pied est une activité sportive qui vous aidera à maigrir et à tonifier vos fesses. Elle sera pratiquée 20 minutes quatre fois par semaine. Le vélo vous sera aussi d’une grande aide pour cet objectif, mais vous devez miser sur l’intensité et non la difficulté. Il est mieux de faire l’endurance une trentaine de minutes que de grimper des côtes. Pour maigrir des bras, pratiquez le tennis, le badminton ou encore la boxe.